第089章 体能训练
下午三点多,林小欢就和宋小雪离开了。
苏落看着那道纤细的背影,目光疑惑,虽然小欢下午一直在微笑,他却从她眼底看出了失落。
“人都走远了,还看?”宋达调侃着。
苏落又恢复了平时的冷淡神色,转身就朝营区走进。
“哎,小欢肯定心里失落。”宋达追上他,故意小声自语着。
苏落目光微沉,随即接道:“她为什么会失落?”
宋达侧眼看着他,摇头道:“你军事能力好,打仗一流,可情感方面,简直就是个榆木疙瘩。”
“说人话!”苏落盯着他,目光微冷。
“啧啧,说你是榆木疙瘩又不像,就会对我们这些同生共死的战友冷脸,对人家娇滴滴的小姑娘却那么温和。”宋达更加卖力地调侃着。
苏落停步,目光如利剑般扫着他,见他闭嘴,这才抬脚离开。
身后的宋达左右张望一眼,就立刻喊道:“你看不出她想和你一起过节吗?”
苏落脚步微滞,随后就快速走开,一直到营房,他才放缓脚步。
这就是小欢失落的原因吗?
他的视线不自觉望向一楼的那间接待室,目光犹豫,然而仅一秒,就立刻转身,步伐坚定地朝着办公楼走去。
他要打个电话。
……
新的一周,新的开始。
李华看着眼前集结的队伍,大声说道:“这一周,我们开始体能训练,平时有不少学员都觉得自己的体力这样那样,到底怎么样,这一周就能见分晓。”
是骡子是马拉出来遛遛就知道的含义,让学员们心底发颤。
李华看着大家的身姿,突然话锋一转,“都到中秋了,气温下降不少,你们冷不冷?”
“不冷!”学员们很有默契地大声接着。
都说一场秋雨一场寒,军训以来,短短两周就已经下了两场雨,秋意浓厚,寒气日益增加,这会站在室外,能很清晰地感觉到冷风的眷顾。
但是,中队长问话,没人敢答冷。
“要是冷也没事,一会就不冷了。”李华淡淡接着。
这话一出口,大家心里的担忧更深了。
望着他们的神色,李华也不再多说其他,直接道:“这周的体能训练,主要是跑步、单杠引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、还有深蹲,跑步又包括徒手越野跑、400米障碍跑和百米折返跑。”
她说得快速又流利,学员们却听得胆战心惊。
林小欢更是头疼,仰卧起坐她以前也练习过,每次练个二十个,就开始吭哧呼哧了。
其他的训练项目,她虽然没练过,却不陌生,尤其是单、双杠项目,以前在市一中里,操场上也有这些设施,每天都有很多男生在上面锻炼,她光是看着就觉得累。
她有种感觉,体能训练很可能就是她的滑铁卢。
李华接着开口:“既然开始了体能训练,从明天开始,你们早上出操就绕操场跑七圈半,也就是3000米。”
“是!”所有学员都大声应着,之前一直是两千米,现在加一千,大家觉得问题不大。
然而下一秒,学员们就听着李华严肃道:“这一周每天下午四点半,我带你们出去进行五公里越野跑,什么时候跑完什么时候回学校,还是那句话,能不能吃上饭,就看你们自己了。”
“是!”所有学员都被当头一棒,脑袋嗡嗡作响,但还是大声应着中队长的话。
李华对他们的回答还算满意,点点头就继续说:“好,我们开始今天的训练,先教你们学习单杠引体向上。”
林小欢一听到单杠,心就哐当一声,碎了。
李华带着队伍走到操场边缘,那里有一排单双杠。
她简单开口:“单杠训练项目有很多,学校对你们的要求很宽松,暂时只要训练静力引体向上就行。”
学员们听着都无力吐槽,暂时这样,谁知道以后呢。
“静力引体向上,不单是靠手臂的力量,大部分还是依靠背部肌肉的发力。”李华先面向大家说着,说完又背向大家,伸手拍着背部的肌肉,解释道:“等你们学了解剖课就会知道,这里是背阔肌,引体向上主要就是靠它的收缩力量。”
林小欢认真盯着她的背部看,想要记住那个位置,一会训练的时候,试着用它发力。
李华说完又转过身,“下面,所有学员都注意听我的讲解,仔细看我的示范动作。”说完就转身走向前面的单杠。
只见她纵身一跃,很轻松地就抓住了单杠,身体呈现垂直状态。
李华就这样吊着没有动,开口讲解道:“纵身起跳,双手握住单杠,双脚离地放松,两手之间的距离略宽于肩,两手臂自然伸直,整个身体都呈这种垂直静止的状态,如果有学员身高太高,可以弯曲或交叉双腿。
“然后,用背阔肌和手臂力量,将身体向上拉起,身体移动过程中保持直立的状态,一直到下颚超过单杠才停止用力,稍作一秒钟停顿后,放松力量,让身体缓缓下降,恢复到直立状态。如此反复练习,你们才开始接触,我要求不多,今天一天练下来,能做3个就好。”
说完,李华才轻松落地。
整个过程中,她的动作都标准完美,说话语气也和平时讲解一样,平缓流畅,一丝喘气和停顿都没有。
男学员们见此,觉得这个单杠也没想象中那么难嘛。
林小欢几人却被中队长深深折服,她能做的这么完美,是她功力扎实、勤加练习的结果,根本不是这个动作不难。
因为,王敏和周冉冉昨晚就提醒了,甚至还打赌说谁今天能上去1个,这周末,她们就买零食请客。
“有没有信心。”李华看着大家开口。
“有!”学员们大声接着。
林小欢几人心里却是明白,这一次的回答,她们纯属是对口令的回应。
李华盯着一排的女学员们,能感觉到她们眼底的担忧,这倒是第一次见,想了想,她开口:“一直都是1班女学员打头阵,这周训练就从男学员开始。”
说完,不等大家反应,就大声道:“2班出列!”
“是!”
2班学员齐声应着,然后由班长带队迅速踩着齐步出列,在李华面前列队站好。
李华接着指示道:“你们各自散开,两两一根单杠准备练习。”
“是!”2班学员应着。
他们的声音充满豪情壮志,眼底也都洋溢着跃跃欲试的神情。
李华见此,嘴角微扯,很好,有自信是好的,希望一会还能这么自信。
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